Ldl コレステロール 200 以上 20 代
薬に頼って数値を落とすのは楽ですが、まだ若い20代30代だったら生活習慣の改善でコレステロールや中性脂肪の数値を下げたいものですよね。 生活習慣を治すというのは本当に大変なものではありますが、 誰でも簡単に継続できるメニュー を考えてみたので、ぜひ参考にしてみてください。 関連記事 ⇒ やせる薬(痩せ薬)は存在します!海外には。通販の選び方や効果・副作用!
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去年の健康診断で、総コレステロール値が高過ぎるとの結果が出た。前々から適正値を超えていたのだが、ついに治療レベルの値になってしまった。 俺の総コレステロールの値は300以上になったのだ。このままでは病気になって早死してしまうのだろうか・・・。 今更感はあるが、コレステロールについて本気で考えてみようと思う。値を下げる方法についてだけでなく、300を超える値が本当に体に悪いのか?健康的に長生きするためには、本当に薬を飲まなければならない状態なのかも含めて調べてみようと思う。 コレステロールとは? コレステロールとは体の細胞膜や性ホルモンの材料になる大切な栄養成分であり、脂質の一種である。一方、適正値を超えるコレステロールは、脳梗塞や心筋梗塞などの病気の原因となる。 他の栄養と同様、少な過ぎも多過ぎも体に悪いのだ。 コレステロールの種類 コレステロールには様々な種類がある。「総コレステロール」「HDLコレステロール」「善玉コレステロール」「悪玉コレステロール」「中性脂肪」などだ。 総コレステロールとは 動脈硬化と関連が深く、肝臓病とも関連があります。総コレステロール値が高いと肥満、動脈硬化、糖尿病、家族性高コレステロール血症の恐れがある。反対にこの値が低いと肝臓障害、貧血、栄養障害が懸念される。 HDLコレステロールとは 動脈硬化を予防する善玉コレステロールのことで、この値が高ければ動脈硬化や心臓病になる危険性が低いとされる。さらに余分なコレステロールを回収して肝臓に運ぶ働きがある。一方、この値が低いと動脈硬化、高血圧、高脂血症、虚血性心疾患、狭心症、心筋梗塞などが懸念される。 LDLコレステロールとは 悪玉コレステロールと呼ばれ、動脈の血管壁にたまって動脈硬化を促進する原因となる。LDLコレステロール=総コレステロール値-(0. 2×中性脂肪)- HDLコレステロール で計算されます。 ※中性脂肪が400ml/dlの場合は「0. 16」で計算。 中性脂肪とは 血中で多くなると肥満や脂肪肝の原因となる。中性脂肪の値が高いと肥満、脂肪肝、動脈硬化、糖尿病、高脂血症が懸念される。一方、中性脂肪の値が低いと甲状腺機能などの恐れがある。 総コレステロールの適正値とは それぞれのコレステロールはどのくらいの数値が適正なのか?300を超える値は本当にヤバイのか?
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太った。 新型コロナウイルスによる自粛の影響で体を動かす機会が減り、そう思っている人も多いかもしれない。私もその一人。この生活が続くかと思うと、一つ気がかりなことがある。 コレステロールだ。放っておくと動脈硬化のリスクになる。コロナで重症化した人には持病がある人も多く、予防は大切そうだ。ただ、専門家は「高コレステロールというと、太っている人や高齢者を思い浮かべるかもしれないが、必ずしもそうじゃない」という。また「生活習慣病と聞くと、生活習慣を変えれば何とかなると思う人もいるがそうではない」とも言う。どういうことなのか。 BMIは標準だが…… コレステロールには善玉コレステロール(HDL-C)と悪玉コレステロール(LDL-C)があり、LDL-Cが高いと高脂血症につながる。LDL-Cの正常は140未満だが、私は160と結構高い。現在34歳。身長171センチ、体重65キロ。コロナ禍が始まるまでは毎週末、2時間ほどフットサルを続けていたが、在宅勤務に運動不足、つまみ食いなどが影響し、春から3キロほど増えた。 それでもBMIは22. 2で、もっとも高脂血症などになりにくいとされる数値だ。だが子どものときからコレステロールの値は高めで、健診のたびに気をつけるようにいわれてきた。 高脂血症は動脈硬化を起こす危険因子となり、放っておくと血管の負担が大きくなり、狭心症や心筋梗塞(こうそく)などのリスクが高まる。 日本人のコレステロールが比較的低いとされたのはもう何十年も前の話だ。食生活の欧米化が進み、2000年ごろには米国とほぼ変わらなくなったという報告もあるという。 「高コレステロールというと、太っている人や高齢者を思い浮かべるかもしれないが、必ずしもそうじゃない」。こう話すのは慶応大の福田恵一教授(循環器内科)だ。コレステロールが高い原因は、食事をはじめとする生活習慣だけでなく、家系や体質の影響があるとも言う。 私の学生のときの友人もその一…
ご実家暮らしでも、親に理由を言い、油代をあなたが出すか、実際に買ってきてこれを使ってと言えば、大丈夫でしょう。 ちなみに私は2年前の検診で総コレステロール値が219(正常120~220)でした。丁度その後結婚したので、油をコレステロール対応のものをずっと使用してきましたが、現在170と正常値ど真ん中になっていましたよ。 人によって効く効かないはあるでしょうが、私には効いた ようです。 トピ内ID: 6962808909 Yaya 2008年1月21日 03:28 動脈硬化や狭心症については、正しいけれども万人に当てはまるわけでもありません。「リスクが高くなる」のです。 20代、といっても21歳なのか29歳なのか。ストレスの程度あるいは種類はどの程度なのか?野菜が好き、といってもサラダにドレッシングをいっぱい使っているのか?全体的にどんな食餌をしているのか? ちなみに私は25歳から30歳の間、いわゆる善玉コレステロールが高いのですが、全体値は250前後でした。 コレステロール値は遺伝的な要素もあります。家族でコレステロールの高い人が沢山いて、さらに脳溢血や循環器系の問題がある人が多いのであれば、トピ主さんも真剣に対処する必要があると思います。 運動をするとかなり下がりますよ。1時間で5キロを毎日歩けば、効果は出ます。できない理由はいくらでもつけられます。するかしないか、は本人が決めることです。 300になって驚いたけれど、今は230前後です。週60時間以上働いても、1週間に最低4日は歩きます。アルコールもほとんど飲みません。 生活を見直せば、未来は明るいですよ。 トピ内ID: 0786489057 しんしん 2008年1月21日 05:01 30代主婦です。最近、友人2名が甲状腺機能低下症と判明し治療中である事がわかりました。総コレステロールが高値であることが特徴のようです。疲れ易い、無気力などの症状はありませんか? 一度、甲状腺機能低下症の検査をしてもらう事をお勧めします。 トピ内ID: 0846216078 めい 2008年1月21日 06:03 ご両親のコレステロールは如何ですか? また、善玉と悪玉(LDLとHDL)の比率は?